壓力與時間管理
主講老師: 葛虹 查看講師詳情>>
工作背景：
20年大型企業管理實踐經驗
11年大型國企工作經歷
4D領導力導師
高級人力資源管理師
國際注冊ACI職業沙盤認證講師
清華大學深圳研究生院合作講師
日產訓（中國）MTP-TTT（6單元版）認證講師
南方電...
主講課程：
01-管理能力提升類
《中高層管理人員核心技能突破》、《4D領導力》、《情感智能領導力》、《員工輔導與培育》、《有效授權與人性激勵》、《新生代員工管理》《企業賦能教練》、《情商領導力》
02-高效...
壓力與時間管理課程大綱詳細內容
課程分類： 時間管理情緒壓力
課程目標：
●幫助學員減輕工作壓力，解放自我，煥發工作熱情，提升工作績效
●辨析壓力源，掌握行之有效的壓力管理策略，轉變消極心態，培養積極心態面對工作
●認識時間管理的重要性并掌握正確且實用的時間管理技巧
●根據自身時間管理的不良習慣制訂對癥下藥的時間管理計劃
●配合時間管理工具的運用，達到自我發展與提升
課程對象：企業各層級員工
課程時間：2天，6小時/天
課程大綱:
第一講：壓力與情緒的認知
一、自我認知
1.心理與行為的關系
2.內在思維模式認知
3.行為背后的人格特質
二、壓力與情緒背后的根源
1.幸福是什么
2.壓力與情緒的源頭
3.高壓狀態下的行為識別
4.不良情緒下的行為識別
三、壓力與情緒管理的治標與治本
第二講：壓力與情緒的管理
一、調適心理，提升抗壓能力
1.壓力測試
2.正確看待壓力
3.探尋你的價值體系，構建人生目標
4.應對挫折的心理調適
5.實用減壓技巧
二、提升情商，打造積極心態
1.情緒的分類
2.如何察覺情緒的源頭
3.常見情緒的管理方法
4.重建情商，自我激勵
5.打造和諧人際關系，助力個人成長
第三講：時間管理認知與管理
一、正確認識時間管理
評測：自省——你的時間使用方式
1.壓力與時間管理的關系
2.時間管理效能不佳的原因探討
3.時間管理的本源
1）時間管理就是自我管理
2）認識你的性格基因
3）基于個人性格的時間管理策略
二、時間管理的核心法則
視頻：的士司機的幸福生活
1.目標管理，提升你的工作效率
2.四象限法則，在正確的時間做正確的事
3.80/20法則，把時間用在更重要的工作上
4.PDCA，保證任務達成
5.用好情緒，提升時間利用率
三、常用時間工具
1.時間管理矩陣
2.番茄工作法
3.WBS工作分解法
4.GTD時間管理法精要
第四講：時間管理的實戰訓練
實戰演練：小王的一天時間規劃
一、簡單三步，做好時間管理
第一步：時間規劃
1.確定工作目標
2.分解工作任務
3.排列工作順序
4.繪制工作路徑
第二步：執行
1.用工具監控工作規劃執行
2.防止時間被切割
第三步：記錄與反思
1.記錄事項與時間利用情況
2.時間分析，提升效能
二、研討
1.時間管理的優化矩陣
2.自我時間管理的提升計劃
