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《管理好時間，再見拖延癥》

主講老師: 孫天璐查看講師詳情>>

工作背景：
中行、建行、工行、招行、興業、華夏等多家銀行情壓課題專家講師國家高級企業培訓師上海交大認證企業導師/職業教練 MBA——應用心理學方向 APPC員工心理健康師，EAP員工幫助計劃執行師《高逆商思維》系列課...

主講課程：
精品課-情壓管理三部曲：管理崗：《情緒壓力管理與幸福力提升》——情壓管理，聚焦幸福力提升營銷崗：《情緒壓力管理與人際情感維護》——情壓管理,聚焦人際經營基層崗：《情緒壓力管理與挫折商提升》...

孫天璐

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《管理好時間，再見拖延癥》課程大綱詳細內容

課程分類： 時間管理

課程目標：

1.了解拖延行為的心理根源

2.改變導致拖延行為的錯誤認知

3.了解導致拖延的內在特質

4.應用克服拖延、時間管理、目標管理的實用工具提升工作效率

課程對象：企業各級員工

課程時間：6小時

課程大綱:

導入階段：金句分享

一、拖延的根源

1.拖延就是“慢”嗎？

2.為什么走不出“拖延怪圈”？

1）能力陷阱——長期鍛煉出來的突擊能力是你的底牌

2）拖延的外衣下，是對掌控權的無聲爭奪

3）錯誤的時間認知——主觀時間&客觀時間

4）害怕失敗的心理

5）錯誤時間管理工具

3.拖延的性格特質

1）我是完美主義者

2）注意力不集中，容易分心

3）我是超級突擊隊員

4）做決策，有風險，我太難了

4.拖延的負面影響

1)工作質量和效率 2）負面心理 3）健康影響

二、克服拖延

1. 心態調整

1）先完成，再完美

2）接受真實而不是希望的你

3）嘗試合作，而非無聲的抗拒

4）學會接受，學會拒絕

5）拖延非一日養成，改變也許循序漸進

2. 重新認識時間——客觀時間&主觀時間的區別

案例分析：一份帶來負向情緒的計劃表

3. “非”計劃時間表

1）為什么不是計劃表

2）四步繪制“非”計劃時間表

3）列出障礙，而非強調重要型

4）排除障礙的預案

小組討論：下周，什么時間做年度計劃表

三、做好時間管理的閉環

小組選題

1. 設定和完成目標——SMART、目標分解

2. 目標排序——時間四象限法 & 80/20法則

3. 繪制“非”計劃時間表

4. 復盤與改進——PDCA

小組分享

課程總結

學員分享

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