一、情緒壓力面面觀
1、心理健康的標準
1.1 心理健康到底有多重要？
1.3 情壓管理能力主宰我們70%的命運
測試：你的積極率（線上測試）
互動：畫出自己的心理健康圖譜
2、認識情緒
2.1 情緒不分對錯好壞，但能決定安全
2.2 情緒是能量，無法被消滅，但可以穩定組織氛圍
2.3 情緒是信差，告訴我們發生了什么，引導我們管理疏導
2.4 我們是自己情緒的主人（情緒是生而有之的，我們要學而知之）
案例：你的職場焦慮
3、情緒從哪里來？
3.1 梳理情緒背后的信念系統（輔以現場練習）
3.2 了解自己的性格、信念、認知系統
互動：情緒大轉盤
工具：冰山情緒錨
二、學會面對和處理情緒
1、壓力危機中，情緒的正確打開方式
1.1 辨別情緒和壓力點的來源
2、情緒的出口：舒放四法
3、面對壓力的四種反應模式
4、減壓——學會對自己的情緒負責（誰的情緒誰做主）
互動：穩定的衣裳
工具：探索你應對壓力的模式（現場演練）
冥想：情緒之源
案例：消耗在情緒上的生命力
三、職場情壓管理的實踐提升
1、危機事件：輿情管理策略
2、如何讓自己情緒穩定（情緒的兩大根源）
3、對于員工職場期待的三大管理
4、處理憤怒的四個步驟
5、緩解焦慮的黃金法則
練習：情緒翻轉猜猜猜（小組）
互動：表達各種情緒
工具：一致性表達（演練+作業）
練習：正向情緒三件寶
四、組織壓力管理的方法和策略
1、陽光模式 VS 責任心模式
2、改寫情緒化的思維腳本
3、改善員工的情緒生態環境
4、激活員工應對壓力和情緒的能量
5、如何做好壓力管理
5.1 畫大自我的心理舒適圈
5.2 面對問題與壓力的萬能五步法
5.3 壓力釋放儀式6招
5.4 如何協助他人緩解壓力
案例：積極職場競爭力
練習：情緒翻轉猜猜猜（小組）
工具：萬能的QP五步（問題神器）
結語
有時，看不到是因為不敢看。做不到是因為不想做。做回情緒的主人，托起生命的綻放，撰寫長青績效！
作業：情緒大轉盤練習21天
