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            職場減壓賦能——情緒與壓力管理

            主講老師: 李健(南京)    查看講師詳情>>


            工作背景:
            2019年“我是好講師”大賽榮獲“全國五十強講師”、“禮儀專業全國十強”、“最佳設計獎” 美國ACIC國際注冊高級禮儀培訓師 中華全國總工會文工團禮儀培訓師 中國管理科學研究院注冊高級禮儀培訓師 ...

            主講課程:
            禮儀類: 政務禮儀:《政務禮儀國家形象》、《政務交往禮儀》、《政務中餐禮儀》、《政務活動策劃與組織》、《政務服務禮儀》 商務禮儀:《商務禮儀與形象魅力》、《禮贏商場——高端商務禮儀》、《成...

            李健(南京)

              職場減壓賦能——情緒與壓力管理課程大綱詳細內容

            課程分類: 情緒壓力職業化素養

            課程目標:

            了解壓力與情緒管理的相關理論;

            掌握釋放壓力與情緒管理的方法與技巧;

            掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒

            認識壓力真相并掌握有效化解壓力的方法


            課程對象:基層員工,中高層管理人員.行政人員.客戶經理.營銷人員.對外聯絡人員及相關人員

            課程時間:0.5天,6小時/天

            課程大綱:


            第一講:認識情緒的真相

            一、為什么要進行情緒管理

            1.情緒的失控容易導致行為的沖動

            2.控制不了情緒,會造成不可挽回的后果

            3.惡劣的情緒具有傳染性,會產生連鎖反應

            4.情緒的失控導致異??植赖暮蠊?/div>

            5.情緒對健康的影響

            二、情緒與情緒管理概述

            1.認識情緒

            2.情緒的分類

            3.情商是什么?

            4.情商所包含的能力

            5.情商的重要性

            三、如何進行情緒管理

            1、情緒管理的第一步:察覺自己的情緒

            2、情緒管理的第二步:采取相應的行動

            ⑴治標的方法:

            A、轉移注意力

            B、適度宣泄

            C、自我安慰

            D、自我暗示

            ⑵治本的方法:

            冷靜三思

            改變思維、調整心態

            第二講:壓力管理

            一、認識壓力

            1、什么是壓力

            工具:壓力測試表:你的壓力還好嗎?

            2、不同人群對壓力的反應

            3、過度壓力的傷害

            4、壓力的來源

            工作因素、生活因素、個人性格

            二、壓力管理

            1、什么是壓力管理

            2、壓力管理的技巧

            ⑴改變壓力源

            ⑵提高相應能力

            ⑶對思維改造

            ⑷緩解壓力的方法

            李健(南京)講師相關課程
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