情緒與壓力管理
主講老師: 茹翊蕓 查看講師詳情>>
工作背景：
培訓系統建設及落地專家
時代光華房企在線特邀講師
21世紀不動產西安總部培訓經理
順邦房地產策劃有限公司培訓總監
國家二級心理咨詢師
國內極少數從經紀人做起的“心戰型導師”
中國房地產...
主講課程：
管理類：
《房地產教練型領導力》《房地產-傳、幫、帶領導力訓練營》
銷售類：
《房產銷冠--贏心成交》《房地產高端客戶攻心成交》《房地產客戶動機與心理分析》
通用類：
《...
情緒與壓力管理課程大綱詳細內容
課程分類： 情緒壓力
課程目標：
緩解員工壓力提升工作熱情；
提升員工工作積極性；
開啟員工智慧、激發員工創新力；
化解員工情緒、促進團結與協作；
課程對象：
課程時間：1天/6課時
課程大綱:
第一節：認識壓力
一、什么是壓力？
二、壓力從哪里來？——壓力源的3種類型
三、壓力是利還是害？
四、壓力測試——你壓力過大嗎？
1、覺察法
2、問卷測試法（PSS知覺壓力問卷）
原理：要調節壓力，必先要知道到你是否屬于壓力過大了？先認識后調節！
五、情緒是怎樣產生的呢？——從壓力源到壓力反應的原理【重點】
授課依據：知其然才會知其所以然！
授課方式：講授+舉例+測試+分析
一、影響壓力的3大因素
二、關于局面控制的3種類型——你控制了局面就控制了壓力！
三、調節壓力的3大途徑
1、調整壓力源的2大方法——壓力源得到調節壓力自然緩解；
2、學習新技能——在事件中學習，學習的過程就是壓力逐步緩解的過程；
3、轉變觀念——適用與認知性壓力源引起的壓力反應；
原理：讓我們產生情緒的往往不是事件本身，而是我們對事件的看法；
授課方式：案例+講授+話術+模擬演練
四、是什么限制了你？
1、常見的4大能力限制性語句
2、常見的3大需要限制性語句
3、常見的3大價值判斷限制性語句
警惕：掉入自我限制的陷阱
五、壓力調節的8大方法
1、調節壓力之——生活調節法
作用：使員工精神飽滿的投入工作；
原理：自然與身心和諧規律；
優點：簡單易懂，學了即可馬上使用；效果明顯；
授課方式：案例+講授
2、調節壓力之——呼吸調節法
作用：快速緩解壓力狀態；
原理：生理補氧原理
優點：
1)不受時間地點限制；
2)見效快，當下使用當下見效；
3)簡單好用、即學即會；
體驗練習：正確的呼吸放松法
3、調節壓力之——定框法
作用：把員工的思想狀態帶向問題改善的可能性；
原理：NLP神經語言程序學前提假設之“動機沒有問題只是方法沒有效果”
目標：不僅調節了員工的壓力，更培養了員工正向思維的方式；
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
4、調節壓力之——破框法
（1）常見的3大妨礙性思想框架
1)應該如此.....
2)托付心態.....
3)沒有辦法.....
（2）針對：以上3種限制性框架的破框方法
（3）原理：突破了自我思維的限制，壓力感受自然消失；
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
5、調節壓力之——意義換框法
優點：是最快、最容易的壓力調節技巧；
原理：世界上所有的事情本身沒有意義，所有的意義都是只是人為加上去的。
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
6、調節壓力之——兩者兼得法
優點：最常用、簡單、易學、效果好；
針對：魚和熊掌不可兼得的限制性信念；
原理：魚和熊掌不兼得對我沒有好處，而兼得對我有好處，從而把自己的思想帶向實現兼得的可能性。
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
7、調節壓力之——環境換框法
原理：同樣的一件東西或者一件事情，在不同的環境里其價值會有所不同，找出更有利的環境，便能改變對這件東西或這個情況的價值，因而改變了有關的信念。
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
8、調節壓力之——評量問句法
針對：因自我否定而產生的情緒；
原理：任何事情不是只有好和不好兩種判斷，往往都是好的地方和不好的地方同時存在；
授課方式：案例+現場體驗+分享+講授
六、課程總結
