一 、中國白領的健康現狀
1.《中國白領健康狀況調查白皮書》 2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔
3.21世紀最缺什么－心身健康的人才
二 、白領常見的健康問題與自我檢測
1.亞健康 2.頸椎病 3.失眠
4.鼠標手、電腦眼 5.胃腸功能紊亂 6.慢性疲勞綜合癥
1. 運動療法 2.反射療法
3.飲食療法：強筋健骨的食物 4.睡眠療法: 如何選擇枕頭
四、電腦綜合癥的健康管理方案
（一）如何消滅鼠標手
1.運動療法：手指操 2.反射療法：消滅鼠標手的經絡及穴位
3.飲食療法：強筋健骨的食譜
（二）如何改善電腦眼
1.運動療法：眼部保養功法 2.反射療法：養眼明目十大穴位
3.飲食療法：提升視力、養眼明目健康食譜
（三）腸胃失調癥的健康管理方案
1.運動療法：雙臂拉舉柔臟腑 2.反射療法: 敲敲膽經、胃經的神奇之處
3. 飲食療法：養胃的食物、腸道細菌大世界
（四）如何擁有好睡眠？
1.心靈療法：放松的方式 2.反射療法：頭部經絡如何按摩
3.飲食療法：助眠的食物是什么？ 4.音樂療法: 神奇的催眠養生音樂
5.沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？
（五）慢性疲勞綜合癥健康管理方案
1.運動療法 2. 反射療法：抗疲勞的大穴
3.音樂療法：舒緩疲勞的養生音樂 4.飲食療法：十大抗疲勞食物
5.心靈療法: 放松的方式
