壓力管理

主講老師:     

  壓力管理課程大綱詳細內容

課程分類： 情緒壓力

課程目標：

　　通過壓力診斷、壓力分析，了解自己的工作壓力狀態

　　學習消除工作的憂慮和釋放壓力以及平衡自己的生活

　　學習自我分析與認識，從而從根本上消除壓力

　　獲取壓力管理和緩解壓力的小技巧，保持旺盛工作熱情

課程對象：針對需要掌握舒緩壓力與情緒管理的技能同時需要改善人際關系的人群，帶領團隊的企業管理者及為客戶提供服務的企業一線人員、銷售人員。

課程時間：1天

課程大綱:

　　第一部分： 壓力的定義和介紹

　　是什么“壓”倒了我們？

　　是什么讓我們平衡了壓力？--人生十項平衡法、加法減壓

　　壓力的定義

　　壓力的天平

　　你可以識別自己的壓力狀態嗎？

　　為什么我們的同事、下級會那樣的對待我們？

　　應對壓力三部曲

　　第二部分： 壓力的來源

　　“什么”給我們帶來了壓力？--測試你的壓力源

　　你擁有自己的壓力清單嗎？

　　讓自己喘口氣—教你兩招，讓自己重新充電

　　“誰”給我們帶來了壓力？

　　打破別人給我們的情緒—“同呼吸、共命運”、“打破情緒反應鏈”

　　第三部分： 自我壓力的來源

　　為什么相同的情景不同的表現

　　輕松應對自我壓力—“改變認知”、“凱利魔術方程式”、“改變不合理信念”

　　“我”的人格與壓力—“工作狂型（A型）人格”、“癌癥敏感型（C型）人格”、“抑郁型人格”

　　“我”的性格與壓力

　　“我”的壓力清單

　　第四部分： 緩解壓力

　　學會專注眼前、而非擔憂

　　冥想的技術

　　釋放情感