時間與壓力管理技巧

上課時間：2025年5月19日,結束時間：2025年5月20日

上課地點：北京

課程費用：3580元/人

課程對象：各類關心自己的工作、生活質量的管理人員、員工；任何希望通過更有效的管理時間與壓力來提高效率的人員。

課程目標

通過本課程您將學會更有效地安排時間，有效取舍，優先考慮重要目標，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費時間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時間，同時效率更高并更富有成果性。同時，本課程幫您認識壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。

課程大綱

1.認識時間與時間管理
什么是時間
時間的特性
時間管理的概念
時間管理的本質是什么
時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
時間管理的總體思路
聯接使命：你的價值觀和原則
審視角色：四個不同的領域角色
確定目標
每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時間段
每日更新：整潔與調理
您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策
團隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認識壓力
告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現
了解自己的壓力情況：自我診斷
壓力的預警信息
壓力曲線與壓力管理的目標
4.做好壓力管理
尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵
壓力管理的原則三大核心原則
對自己的環境進行管理與優化
測試：你是哪種類型的人
情緒管理十八班兵器
內外兼修幫您化解不良情緒
保持良好情緒的心法
積極心態與正能量
- 導正心情的萬能公式
5.角色扮演與經驗分享

師資介紹

主講老師：張老師 Robert

教育背景：清華大學國際工商管理（IMBA）專業碩士，曾任歐洲最大的管理培訓公司專職講師，目前擔任人力資源、領導力與通用管理領域專職培訓和咨詢顧問。

工作背景：在其超過15年的職業生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產等各種不同的行業，分別從事過戰略與人力資源、企業高級管理、咨詢和培訓等工作。陸續擔任咨詢顧問、人力資源部高級經理、集團戰略與人力副總和總經理等中、高層管理者職務和專職咨詢與培訓顧問等。服務的企業包括民營、合資和外商獨資公司。其間張先生積累了豐富的企業管理工作經驗

專業專長：張先生有著豐富的管理實操經驗，他主講的培訓課程系統、可操作性強。作為專業講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業管理方面的實際經驗，與理論巧妙結合、融會貫通，行之有效的對學員進行針對性的指導和幫助。

授課經驗：

服務行業：

服務客戶：