高效能人士的時間與個人管理
上課時間：2025年7月18日,結束時間：2025年7月19日
上課地點：深圳
課程費用：4380元/人
課程對象：職場對效率有高要求的人士、企事業單位職員
課程目標
幫助學員樹立正確個人管理的理念，培養積極行動的習慣；
能夠獨立做好時間管理計劃，規劃好每季、每月、每周、每日工作；
掌握時間矩陣圖、工作整理等時間管理工具的運用，直到建立自己的事務管理系統；
培養“要事第一”、“以終為始”的思維習慣。
課程大綱
導引：
課程簡述：時間管理的本質——掌控生活
培訓規則：兩天培訓以“游戲+視頻+案例+理論+實操+演練”的方式開展，確保從學到習
開場體驗活動：生命長度
團隊建設：組名，組長，組徽，組訓
第一講：診斷篇——個人管理的難題
一、個人管理領域的四大難題
1.動力不夠
2.時間不夠
3.習慣不好
4.改變太難
案例研討：你會如何選擇？
二、時間都去哪了
1.時間干擾的4P
2.常見的十大時間浪費現象
案例研討：小明的時間去哪兒了？
課堂練習：個人時間管理診斷
第二講：理念篇——時間管理的原則和策略
一、時間管理的六個策略
1.定規劃
2.設時限
3.堵漏洞
4.分輕緩
5.建系統
6.育習慣
二、高效時間管理法則
1.四象限決策原則
2.帕累托時間分配原則
3.ABC工作優先法則
4.黃金時間管理準則
5.猴子法則——擺脫第三象限工作
6.蕃茄工作法——克服拖延癥的工具
7.衣柜整理法——處理雜事智慧
第三講：方法篇——提升個人行動力
一、提升個人行動力的“WOOP四步法”
1.寫下一個愿望
2.描述愿望實現后的結果
3.實現過程中可能遇到的困難和挑戰
4.你將如何制訂行動計劃？
二、工作目標和計劃制訂
1.工作目標的制訂原則——目標SMART原則
2.目標執行的“PDCA”循環
3.高效工作的工具箱——效率手冊的使用
4.有效完成工作的方法
1）接受命令的三個步驟
2）將想法轉化為行動的步驟
工具：員工日工作、周工作、月工作流程清單
工具：高效分析問題和解決問題的百寶箱
三、最強整理術
1.環境整理：5S法
2.信息整理：印象筆記
3.情緒整理：ABCDE法則
4.工作整理：大腦清空術
5.人際整理：“人以群分”
工具：情緒梳理的“SLK”模型（紅綠燈法則）
第四講：實踐篇——問題突破
一、時間和個人管理實踐中常見問題
1.拖延癥的終結
2.臨時性、突發狀況的應對
3.好習慣的培養
二、保持工作激情的三元素
案例：派克魚市的活力來源？
1.興趣
2.能力
3.價值觀
三、追求快樂工作的6大錦囊
1.活在當下
2.突破局限
3.理性思考
4.大道至簡
5.放下和原諒
6.正向思考
四、拒絕拖延的10個方法
工具：角色平衡工具——“生命之花”
工具：每日心態檢視表
工具：豐盛日記
師資介紹
主講老師：汪顏
教育背景：亞洲（澳門）國際管理學院工商管理學碩士
國際職業訓練協會（簡稱IPTA）認證導師
職業生涯規劃導師/DISC性格分析授權導師
心理咨詢師/人力資源管理師/國際教練技術授權導師
福建省金融職業技術學院（原福建銀行學校）特聘講師
工作背景：15年大型（跨國）企業人力資源管理與培訓經驗
職場暢銷書作者
曾任：金日（制藥）集團（大型港資企業）丨內訓講師
曾任：金得利集團（大型民營企業）丨培訓經理
曾任：德誠黃金集團（黃金珠寶行業領軍企業）丨人力資源總監
曾任：山田綠色資源（新加坡上市）丨中國區人力資源中心總經理
專業專長：個人著作：
《第一份工作，請干足5年》（2014年5月北京時代華文書局出版）
《3個月成為職業化員工》（2011年1月石油工業出版社）
《珍惜你的第一份工作》（2010年1月人民郵電出版社）
主講課程：
《自我賦能——塑造積極主動心態的3把鑰匙》
《雙贏溝通——DISC性格分析在團隊溝通與協作中的應用》
《有的放矢—企業員工生涯戰略四步地圖》
《職場加速器——新員工職業化鍛造》
《24小時變25小時——高效能人士的時間與個人管理》
《打造心理復原力——職場必備情緒與壓力管理》
《語言的魔力——職場高品質溝通的四大法寶》
授課經驗：
服務行業：
服務客戶：大型國有企業：廣東省機場集團、南京公路集團、山西一建、山西四建、中電建，其中電建水環境公司采購老師《陽光心態與感恩工作》《人際溝通與交往藝術》課程30期，中國移動《職場壓力與情緒管理》采購量100余天；
汽車行業：廣汽豐田、江淮乘用車集團《銷售禮儀與銷售心態》課程8次；
煙草：江蘇中煙、江西中煙、陜西中煙返聘老師職業素養課程10次；
電力：福建、吉林、江西、四川電力系統返聘老師職業化課程8次；
金融保險：中信銀行采購《銀行網點標準服務禮儀》課程32家網點輪訓；中國銀行、交通銀行、農商銀行、民生銀行返聘老師新員工職業化課程10次以上；北京宜信集團、泰康人壽全國電銷TL輪訓《新生代員工管理》4期；
郵政：福建郵政速遞、廣西郵政速遞、貴州郵政速遞、廣東郵政速遞采購老師《時間管理與高效工作》課程5次；
大型上市公司：碧桂園集團、創維集團、順豐速遞、歐派家居、得潤電子、宜信集團、友誼集團新員工職業化課程20期；
政府機關：福建軟件園管委會、深圳地稅局、南方設計院等采購《職場情緒與壓力管理》課程8期；
